治疗失眠的方法60秒入睡（治疗失眠的方法）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。治疗失眠的方法60秒入睡，治疗失眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、6.睡前喝温牛奶，洗热水脚。

2、我相信一定有人教过你这样做，你也尝试过，但是这些方法对于治愈失眠似乎都不起作用。

3、那么问题出在哪里？记住，睡前半小时要喝牛奶(酸奶也可以)，而且应该是一小杯温牛奶。

4、喝的时候不会觉得热也不会觉得冷。

5、不要喝太多。

6、太多会影响睡眠。

7、加一两勺蜂蜜，效果会更好。

8、记住，最重要的是，你必须让自己喝得舒服。

9、然后可以用热水泡脚。

10、水不能太冷。

11、最好把它们烫一下。

12、洗脚的水里加一点醋比较好。

13、睡觉前，你的手和耳朵也必须温暖。

14、嗯，每天睡前做好这两件事，就可以上床睡个好觉了。

15、7.放松睡觉。

16、这是最简单也是最关键的一个方面。

17、首先，睡觉的时候，房间里的环境一定要适合睡觉，也就是说，灯光要尽量暗，光线要柔和，或者窗帘要拉上，房间里不能有噪音干扰。

18、如果有，那就尽快摆脱。

19、你也可以关掉你的电话，手机和传呼机。

20、简而言之，尽量减少一切干扰。

21、其次，一定要对自己有信心。

22、睡觉前不要想“我今天一定要睡着”。

23、睡觉前，你可以躺在床上和爱人聊天，或者看电视、看书、听音乐。

24、但最重要的是，这个时候你不用脑子。

25、看电视和书应该只是看，不要去揣摩自己在说什么。

26、如果你觉得困了，关掉灯，放下书，关掉电视和录音机，然后躺下睡觉。

27、记住，当你做这些事情的时候，一定要轻柔缓慢，这样才能让自己保持放松。

28、如果白天有什么刺激的事情发生在你身上，你在白天兴奋到了极点，这个时候就不要去想了，因为那毕竟是过去的事情。

29、如果你明天有事，就别想了。

30、如果怕忘记，就记在小本子上，早上看，明天再想。

31、现在的问题是躺下来，什么也不要想。

32、如果这个时候你还觉得不舒服，比如被子又厚又重，枕头太高或太低，太冷或太热，衣服穿得太多或太少，想小便但不想上厕所，有点渴或饿，无论做什么，都不要偷懒，起来做，等一切都舒服了再躺下睡觉。

33、这时候如果你还在担心门关没关，那就起来看看，放心了再回来睡觉。

34、如果怕早上不起床会迟到，那就早点准备好闹钟，定好时间，这样就不用担心第二天起不来了。

35、总之，睡觉前要把一切都脚踏实地，才能睡得安稳。

36、如果你已经失眠很久了，睡觉前总要想一想。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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