秋季养生小常识（秋季养生小常识）

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从夏天到秋天，天气由热转冷。随着昼夜温差的加大，也是人们生病的多发季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“热感冒”等。所以秋季要注意保健，做到防患于未然。

让我们来看看这些秋季养生小常识： 1。注意防止热能过剩。秋季饮食，注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。2、中医说“宜食麻以润燥”。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会引起消化不良，导致各种消化道疾病。所以饮食上有“秋宜暖”的意见，也就是说，秋天要避免只吃生冷的食物，多吃温热的食物。4.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海苔富含可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。5.秋梨是很好的秋季水果，对止咳润燥有很好的效果。6.秋燥主要靠预防。第一，要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物。能润肺生津，滋阴清燥。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等作用。非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干结的人食用。7.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。并少吃油炸和脂肪多的食物，防止秋燥症状加重。8.及时增减衣服。立秋后昼夜温差大，不宜赤膊，不宜穿太多或太暖。9.多喝流质水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。以养阴润燥，补阴之损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方式有很多种，少量频繁饮用最好。10.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有生津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补品，以顺应清肺的天性。1.秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上待几分钟，伸展全身，防止血栓形成，这也很重要。12、平时应注意保持乐观的心情，常去空气新鲜的地方散步，吐旧吸新，以收敛“气”，使肺气不受燥邪影响。13.千禧年过后，气候越来越冷，早晚更冷。如果这个时候赤膊上阵，很容易感冒，或者感冒，甚至染上肺部疾病。因为秋气主燥，燥易伤肺。14.秋天锻炼可以增强身体的抵抗力。俗话说“秋短春长。”当秋天天气宜人时，日照时间变短。秋季充足的深度睡眠不仅可以恢复身体的体力，还可以提高机体的抵抗力。秋季要遵循人体生命物质时钟的运行纪律，养成深度睡眠的习惯。这个时候再加上有序科学的锻炼，你的身体会越来越好。

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