腰椎间盘突出有效锻炼方法（腰椎间盘突出的治疗锻炼方法）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出有效锻炼方法，腰椎间盘突出的治疗锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，挺胸直腰。

2、这也属于腰椎间盘突出的预防方法。

3、同一个姿势不要保持太久。

4、适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉的疲劳。

5、4.腰椎间盘突出症的护理。

6、很多人觉得在家做家务比上班还累。

7、这是因为我们往往专注于某一天惊喜家务的结果。

8、这种做法不可取，做家务要劳逸结合。

9、2.洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要把盆直接放在地上或太低的位置，而是放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减轻腰部负担。

10、摘菜时，应放在适当高度的桌子上或坐在适当高度的凳子上，避免腰部过度前倾。

11、3.切菜切肉的时候，要放在高度合适的桌子上。

12、剪文章时，应保持脊柱直立，不要左右歪斜，东倒西歪，尽量不要弯腰。

13、4.扫地、拖地时，扫帚或拖把的手柄要加长，以免腰部过度弯曲，造成腰肌劳损。

14、如果客厅面积太大，可以多打扫几次，每隔一段时间可以适当活动一下腰部。

15、5.晾衣服或清洗高玻璃等活动时，脚下要垫一个矮凳，因为晾衣绳高或清洗高玻璃时，要采取踩脚伸腰的趋势，会增加腰部的后伸，容易引起腰痛，如果站在矮凳上就可以避免。

16、6.熨衣板的高度要合适，避免过度弯曲。

17、7、拿东西时应避免弯腰或扭腰。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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