亚健康是什么状态（亚健康是什么）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。亚健康是什么状态，亚健康是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

身体“第三状态”的成因主要包括以下几个方面：

1.过度紧张和压力。研究表明，长期紧张和应激可引起急慢性心血管系统和胃肠系统损伤，导致应激性溃疡、血压升高、心率加快、血管硬化加速和心血管事件。导致大脑应激疲劳，认知功能下降；同时破坏生物钟，导致睡眠质量和免疫功能下降；

2.不良的生活方式和习惯。如高盐、高脂肪和高热量的饮食，大量吸烟饮酒和久坐不动的运动是亚健康最常见的原因；

3.环境污染的不利影响。例如水和空气污染；噪音、微波、电磁波等化学和物理因素是不可避免的健康隐患。

4.不良精神心理因素的刺激。

亚健康状态的人，长期处于紧张状态；身体、精神或精神负担重的人，生活不规律，饮食不均衡，吸烟酗酒是调查显示当今90%的白领存在亚健康问题的原因。

目前还没有明确的医学指标来诊断亚健康。根据世卫组织“四位一体”健康新概念，亚健康可分为：1。身体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的躯体疲劳、乏力、全身不适、性功能下降和月经周期紊乱；

2.心理亚健康。主要表现为不明原因的精神疲劳、情绪障碍、思维障碍、恐慌、焦虑、自卑、紧张、冷漠、孤独、轻率，甚至有自杀的念头等。

3.社会适应能力亚健康。难以适应工作、生活、学习等环境，难以协调人际关系，即角色错位和适应不良是社会适应性亚健康的集中表现；

4.道德亚健康。主要表现在世界观、人生观、价值观的明显偏差。凡经系统检查无重要器官的器质性疾病，无明显病理损害证据和实验室检查指标阳性改变，但以疲劳为主的各种躯体不适，症状持续半年以上，或出现急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适，症状持续半年以上或人际交往频率和人际关系紧张等社会适应能力下降，均可判定为亚健康。

人体处于‘亚健康状态’时，往往有以下表现：耳鸣、头痛、乏力、注意力不集中、睡眠差、坐立不安、早晨不愿起床、易怒、全身无力、肩颈肌肉紧张、黑暗中站立、眼睛疲劳、视力下降、面部疼痛、不自主眨眼、鼻塞、头晕、心悸、气短、胃部不适、便秘、手掌灼热。

对于普通人来说，可以根据以下几个问题来衡量自己的健康状况：

1.你是否容易疲劳，经常打哈欠，或者莫名其妙地感到精力和体力不足？

2.没有闹钟就不能在早上8点前醒来吗？是否睡眠越来越短，醒来很累甚至失眠？

3.爬楼梯时是否经常绊倒，导致呼吸急促，心跳加快？

4.你的专注力变差了吗？

5.你是不是失忆了，开始忘记熟人的名字？

6.你是否便秘，或经常胃部不适或食欲不振？

7.你的体重是否突然下降或上升，一个月内超过四公斤？

8.你有脱发、斑秃、过早秃顶吗？性能力是否有明显下降？

9.你经常感冒吗？

10.在别人面前没有自信，感到紧张或不舒服？

11.做了一件事之后你会经常思考或者后悔吗？

12.你是否经常盯着窗户发呆，感到压抑悲观，对工作、学习、娱乐、生活提不起精神和兴趣？

13.你害怕与人交往，不喜欢很多人吗？

14.你是否因为作息被打乱而不开心，烦躁，易怒，无法控制自己的情绪？

15.你对城市的污染和噪音非常敏感吗？你是否比普通人更渴望拥有一片宁静祥和的风景，让身心得到休息？

如果以上问题有三个或三个以上的答案是肯定的，说明你的健康已经变红了。

那么如何摆脱亚健康状态呢？

轻度亚健康状态可以通过调整生活习惯来缓解：保证充足的睡眠，戒烟戒酒，增加户外运动，合理膳食和均衡营养，放松精神，减轻压力；如果中度或重度不能自我调节，应及时就医。中医几千年的实践积累了丰富的经验，中医针灸在治疗亚健康方面具有优势。103010有文：“阴平阳为秘，灵为治。阴阳分离，本质是绝对的。中医理论认为，健康的人应该是平衡协调的有机体，反之，人体阴阳失调，脏腑功能失调。中医对亚健康的认识可以说是源远流长。早在《素问？生气通天论》103010就有治未病的论述：“故圣人未治其病，治之则乱。这也叫。通过运用中医理论判断其“阴阳、气血、脏腑功能失调”，运用中药浸泡、针灸、穴位贴敷、耳穴埋豆、刮痧、针刺、按摩等多种治疗方法，使患者恢复到“阴阳平衡”的健康状态。还有中医的养生方法，如食疗、药膳、太极拳、太极剑、气功、引导等，也可以调节脏腑功能，平衡阴阳，达到强身健体、防病延年的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！