如何治疗失眠的小窍门（如何治疗失眠）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。如何治疗失眠的小窍门，如何治疗失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、药物治疗失眠的效果往往是有限的，因为它不能解决失眠的根源。

2、通过行为疗法消除病因，养成良好的睡眠习惯，改善失眠症状是首选。

3、1.心理咨询和行为治疗：心理咨询可以消除对失眠症状的担忧和恐惧，养成良好的睡眠习惯，预防和纠正不良的睡眠行为和观念。

4、比如选择一个合适的睡眠环境，减少在床上的时间，睡不着的时候马上起床，养成每天同一时间起床的习惯不管晚上几点睡觉，减少或者取消白天的午睡等等。

5、选择合适的枕头、睡前泡脚放松等。

6、也会起到辅助作用，以及避免睡前暴饮暴食或饥饿感，减少情绪波动。

7、2.药物治疗：如果行为治疗失败，可以使用药物治疗。

8、常用药物有苯二氮卓类(地西泮、艾司唑仑等。

9、)和非苯二氮卓类(如吡唑并嘧啶、GABA受体激动剂及其再摄取抑制剂等。

10、)和其他帮助睡眠的药物(如抗抑郁药)。

11、但应注意药物依赖和戒断症状的反弹，遵循个体化、按需用药的原则，以小剂量、间歇、短期给药为主。

12、所以失眠的治疗也属于阶梯治疗，包括行为治疗和药物治疗两部分。

13、根据失眠的程度，逐步选择合适的治疗方法和药物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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