三伏天出汗的10大惊人好处（出汗的10大惊人好处）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。三伏天出汗的10大惊人好处，出汗的10大惊人好处！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

夏天，我们都想每天躲在“空调房”里享受夏天的凉爽，但这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却不能出汗！甚至还有一些人在外出时涂抹止汗露之类的产品，防止汗水弄湿衣服。

其实这些做法完全违背了人体的生理规律，竭尽全力不让自己出汗是不对的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也增加了一倍，所以夏天多出汗是最健康的。让我们来看看流汗的10大惊人好处。

1.解毒和癌症预防

出汗是排毒防癌的最好方法。主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通。研究资料表明，汗液是排出砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。在汗液中，可以检测到与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。

例如，马拉松运动员很少患癌症，因为他们体内的铅、汞和砷的主要元凶通过出汗排出体外。一个马拉松运动员跑步时的汗水含铅量是正常人的20倍。我们喝水排毒是不够的。可见，出汗对排出毒素和防癌很有帮助。

2.保湿护肤

一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和丘疹。很多人脸上、背上等经常长痘痘。是皮肤毛孔脏，毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动多出汗，马上就能感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。

3.减肥和预防慢性病。

当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。此外，出汗还可以消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压、高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善。在夏天，细胞本身会更加活跃。此时加强锻炼，科学排汗，效果是平时的数倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

4.提高免疫力。

夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，其实是抑制免疫系统的。

其实最好的方法就是科学排汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强自身免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如你每天锻炼30-45分钟，身体就会微微出汗，一周五天。长期坚持，免疫力会增强。

5.促进消化

如果不出汗，血液运行缓慢，会影响消化，导致口感不好。神经活动也会受到影响，导致人晚上睡得很香。夏天很多人没有食欲，消化不良和出汗少有关。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为出汗会加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也是很有帮助的。

6.增强记忆力

出汗还会使人体细胞保持旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。

7.稳定血压

高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压，除了饮食控制，出汗是最好的调理方式。

8.保护骨骼

我们都知道很多人老了容易骨质疏松，因为体内钙的流失。那么如何有效防止钙的流失呢？很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家也指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。

9.防止结石。

结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积造成的。出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合。

10.预防感冒。

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。2013年《美国国家科学院院刊》发表的研究结果表明，果皮蛋白可以非常有效地对抗结核和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效，而去角质蛋白这种天然抗生素，在微酸性汗液中可以自然激活。

怎样才能正确出汗？

人出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要靠运动，会加速人体新陈代谢，促进能量消耗。比如散步、慢跑等。

运动时出汗最有价值，因为是深层出汗，外界高温(如桑拿或夏季高温)引起的皮肤出汗是表层出汗。我们不要求每个人都流汗。

　　需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

　　被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

　　5个窍门帮助出汗

　　1、运动前喝热水、热粥

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　2、巧用生姜促汗出

　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　3、静坐一小时

　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　4、晒15分钟太阳

　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。

　　5、自我发热

　　可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

　　古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

　　冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快!不要该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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