得了落枕怎样可以缓解（得了落枕怎么办）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。得了落枕怎样可以缓解，得了落枕怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

【临床表现】多见于起床后发现一侧颈部肌肉紧张、抽筋、僵硬，头部不利旋转，移动时疼痛加重，尤其是向患侧旋转时。严重时可将疼痛牵至肩背部，患者头部向患侧倾斜。

[治疗]

1.理疗可采用热敷、频谱疗法等。

2.按摩疗法

将左手或右手的中指、食指、无名指并拢，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处。)，并由轻到重按揉5分钟左右。可以左右手交替进行。

用鱼际自上而下、自下而上，从肩颈部轻轻快速击打，约2分钟。用拇指和食指捏住左右风池穴和肩井穴1 ~ 2分钟。用拇指或食指点落枕穴(手背第2、3掌骨间，掌指关节后5点)，有酸胀感时继续2 ~ 3分钟。最后，头颈部要前倾、后仰、左右倾斜、旋转等。这个动作要慢慢来，一定不能太用力。

3.如果以上自我治疗效果不好，需要去医院就医，以免耽误病情。

家庭护理保健】落枕多是由于晚上睡觉时姿势不当或颈部受凉引起的。往往患者第一天晚上睡觉的时候脖子还好好的，但是一觉醒来就发现脖子酸痛，不能旋转，影响工作和日常生活，让人很痛苦。此病无特效疗法，吃药打针效果都不理想。如果利用晨练和运动疗法，可以得到理想的效果。现将晨练方法介绍如下：

(1)按摩枕头：先将手掌搓在一起，再用手掌按摩枕头，直至局部发热发红。按摩可以改善颈部的血液循环，舒经活血，缓解疼痛，使病情好转。

(2)摆动下颌：患者取坐位，挺胸收腹，用力左右摆动下颌，重复练习30 ~ 50次。但需要注意的是，下颌左右摆动的速度不能太快，力度也不能太大。

(3)伸颈：取坐位，挺胸，束腰。先将颈部尽量向上拉伸，再慢慢向下尽量缩短，以增强颈部多块肌肉的活动性和弹性，防止肌肉粘连。重复练习30 ~ 50次。

(4)低头抬头：坐在椅子上，挺胸，先低头，直到下颌挨着胸部，再抬头，眼睛向上看，如此重复20次。练习这个动作时，速度要慢，力度要适中。不要重复运动太快或太快。

(5)左右摆动头部：坐在椅子上，双臂自然下垂。先向左摆动头部，再向右摆动，如此重复20 ~ 30次。

老年人，特别是患有颈椎病、脑供血不足的老年人，如果出现头晕、眼前发黑、恶心、心慌等症状，应立即停药。做低头、左右摇头等动作时，以防意外。

落枕症状缓解后，可行颈部功能锻炼，加强颈部力量，减少复发机会。方法如下：双脚打开，分开与肩同宽，双手放在臀部。抬头看月亮，低头看地面，头颈或后仰，向右看，头颈向左向后看，向左向后看，头颈向左向后看，看

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！