中医按摩哪个部位可以加快睡眠（中医按摩六大穴位助睡眠）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。中医按摩哪个部位可以加快睡眠，中医按摩六大穴位助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

对于今天的上班族来说，加班是常事。高强度的工作量和职场压力，让很多上班族不得不牺牲自己的生活时间。很多长期加班的专业人士经常失眠，睡眠质量差。从中医的角度来说，“失眠”或“不能躺下”是指一些以失眠为主要症状的疾病。那么中医有哪些治疗方法有助于改善失眠呢？

按摩穴位帮助睡眠。

失眠的主要原因是脏腑功能失调，因此我们可以使用沟通心肾和调理气血的技术来治疗失眠。睡前的穴位按摩可以放松心情，镇定心神，促进睡眠。

1.三阴交

在小腿内侧，可以摸到内踝脚趾上方3寸处的胫骨，它就在胫骨的后面。这三个穴位相互配合，每天按揉5-10分钟，可以起到安神的作用。

2.太溪

肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧、后内踝和足跟骨肌腱之间的凹陷处，是肾经的始穴。经常按摩有养肾阴、益肾气、强肾阳、调子宫的功效。

3.太冲

脚背上大脚趾和第二脚趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴所在的地方。每晚睡前花10分钟按摩，以酸、麻、胀、痛的明显感觉为准。平时急躁易怒的人，以及平时生闷气不爱言语的人，经常按太冲穴，心情会舒服一些，失眠症状也会减轻。

4.涌泉

此穴位于人体足部，第2、3趾缝线头端与足跟连线的前三分之一处，为全身最低点，肾经第一穴。《内经》:“肾出于泉，泉满者心满。”双脚自然分开，或者盘腿而坐。然后用大拇指从脚跟到涌泉穴向脚尖方向来回推揉；或者双手掌心自然轻柔地拍打涌泉穴，最好能感觉到脚底的热度。按摩这个穴位，补肾效果很好，可以补肾安神。经常按摩还有强身健体、延年益寿的功效。

5.内关

位于掌面，腕横纹上方2寸(大小相同，即每个人拇指宽1寸，下同)，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

6.神门穴

它位于手掌表面的腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的径向凹陷处。

穴位按摩前，用温水泡脚15~30分钟，微微出汗。泡脚的过程中，可以听一些轻松的音乐，读一些优美的诗词或散文。出汗后注意适度补水。泡脚后在床上坐一坐，按顺序按摩以上穴位，睡眠效果更佳。

失眠的中医疗法

1.百合莲子粥

取干百合30g，莲子(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮，熟了加入冰糖。此粥能清热养阴，润肺安神，适用于心火旺盛、焦虑易怒、失眠多梦者。

2.大枣粥

枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再加入切好的酸枣仁，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

3、甘麦大枣汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣浸泡，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮沸，然后放入莲藕软化，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的功效，特别适合面色不好的失眠患者饮用。

4.米尔

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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