男性保养健康知识（男性保健功法）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。男性保养健康知识，男性保健功法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

男性保健功法

男性门诊常见的疾病症状有勃起不足(举而不坚)、勃起时间短(坚而不长)、早泄、射精无力、射精无快感。对于这些症状，我们一般建议患者做几项练习：

1.有氧运动：跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走。广播体操也是不错的选择。太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统体育也很不错。

2.提肛：提肛就是定期把肛门向上提，然后放松。提松就是提肛门。刚开始可以只提肛门，习惯了就可以带着呼吸了。吸气时可以用力提肛，收紧肛门，呼气时放松。每次放松收紧肛门100次，早晚各一次。提肛运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对防治射精无力有效。提肛就像按摩前列腺一样，可以促进静脉血液回流到会阴，缓解前列腺的充血，减少炎症。这种方法简单易行，可以站着、躺着、坐着进行。还能预防肛门松弛、痔疮、脱肛。

3.阴茎运动(御龙摇头):裸体时，用手搅动阴茎，击打大腿内侧100次。如果阴茎勃起，可以换个方向打小腹。这项运动可以增加勃起力量，延长性交时间。对于习惯自慰(手淫)的人，一定要注意勃起后不要手淫！

4、搓阴囊：简单的方法就是双手搓热，交替搓阴囊和阴茎100次。这种方法对阴茎和睾丸发育不良、性激素水平低的患者有一定的效果。

5.提踵烫耳：提踵踮起脚尖，烫耳就是双手搓耳。这是两个动作。分开做。提脚跟是为了增加力量，烫耳朵可以补肾益气。肾气不足的患者可以多做运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！