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颈部肌肉锻炼法（颈部肌肉锻炼方法）
发布时间：2022-07-17 12:00:13鲁豪曼来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。颈部肌肉锻炼法，颈部肌肉锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、具体方法是：2、...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。颈部肌肉锻炼法，颈部肌肉锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、具体方法是：
2、(1)肩部复位：
3、站起来，收缩肩膀。重复10——15次。
4、(2)颈部屈曲：
5、站起来，双手托住额头，给点阻力，全力向前弯脖子，坚持6秒。重复3——5次。
6、(3)颈部倾斜：
7、站直，一只手放在头侧，给予一定的阻力，全力将脖子向同侧倾斜，坚持3——5秒。重复3——5次。
8、(4)抬头：
9、站起来，双手放在头和脖子上，给点阻力，用尽全力把头向后仰。坚持3——5秒。重复3——5次。
10、(5)摇动肩膀：
11、站姿，双手自然下垂，放松颈肩肌肉，自然摇动肩颈20——30次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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