怀孕前三个月吃什么好食谱（怀孕前三个月吃什么好）

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1、妊娠早期是胎儿神经和血管迅速发育的时期，是早孕反应最严重的时期，是受精卵分化最旺盛的时期，也是胎儿各种器官形成的关键时期。

2、这时候就需要注意饮食调理了。

3、饮食要简单易消化吸收，尽量选择富含维生素和蛋白质的食物。

4、孕早期的饭菜要清淡可口，避免油腻，尽量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等。

5、孕妇吃得不多时，应多吃水分高、热量低的蔬菜，并少量多餐，最好每天5-6餐。

6、他们还应该注意食物的干燥和稀释，在两餐之间应该给汤和水，以防止胃酸被稀释。

7、你要注意均衡饮食，多吃优质蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉和瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果，包括橘子、柚子、橙子和香蕉，注意碳水化合物的摄入。

8、同时要注意补充叶酸，要持续到第三个月结束。

9、应禁止吸烟饮酒，避免熬夜，适当进行户外活动，多晒太阳，多运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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