失眠和失眠症有什么区别（失眠和失眠的治疗）

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失眠使人精神不振，无精打采，注意力不集中，情绪低落，影响人的学习和工作。长期失眠降低了人的感知能力、记忆力和思维的灵活性。失眠对人的心理影响取决于失眠患者的心理状态和对失眠的态度。有些人虽然失眠严重，但精神状态正常，白天需要做什么就做什么。即使有些人偶尔失眠，也会导致头晕目眩，精神萎靡，无精打采。

失眠的原因有很多，常见的有：

1.心理因素：可占失眠患者的60-80%。而生活工作中的各种不愉快事件，在你紧张的时候，都会引起焦虑、抑郁、失眠。此外，失眠者往往对健康要求过高，过于关注，或者把事情看得太重。心理因素也会造成失眠，进而影响人的心理。

2.心理因素中有一些心理误区值得关注：首先是恐惧，这是很多慢性失眠患者共有的。晚上快要睡觉的时候或者晚上睡觉的时候，总会担心今天能不能睡好，或者想尽办法让自己快点睡着，但是事与愿违。他们越想睡，就越焦虑，从而形成恶性循环，折腾一整夜，盯着天亮。

3.环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或睡眠环境突然改变。

4.睡眠节律的变化：夜班和白班的频繁变化引起昼夜节律的变化。

5.生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。

6.药物和食物因素：酒精、咖啡、茶、药物依赖或戒断症状；

7.精神因素：各种精神疾病大多伴有睡眠障碍。失眠可能是精神症状的一部分。

8.各种身体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。

失眠的表现

入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡、醒后感觉疲倦或失眠、白天困倦困倦等。

在失眠症患者中，入睡困难是最常见的，其次是浅睡和早醒，其中一些人表现出缺乏睡眠感，通常上述情况并存。对失眠的恐惧和害怕越来越多，还有对失眠后果的过度担忧，使者往往陷入恶性循环，久久不能治愈。睡觉的时候，紧张、焦虑、担心更加明显，早上起来身心憔悴、疲惫。

我经常尝试吃药来缓解我的紧张情绪。药的剂量越来越大，药的种类越来越多，疗效越来越差，信心越来越小。或者服药时，出现胃部不适、食欲不振、口干、口苦等一些症状。发生在某一天，你感到害怕，恐惧或担心药物不良反应等。一旦形成恶性循环，失眠问题就更加突出。长期服用镇静催眠药会c

2.尽可能找出失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的生活习惯。

3.心理支持：妥善处理生活与工作的矛盾，理解睡眠是一个自然的生理过程，消除失眠的焦虑和恐惧。

4.目前因心理或精神因素导致失眠的原因之一，如：入睡困难？是不是很梦幻？是不是睡觉很轻，一有动静就醒？睡觉的时候怕失眠吗？你总是担心一些事情吗？你做什么都追求完美吗？你经常感到不安吗？你兴奋还是紧张？爱还是琢磨事？你抑郁吗？兴趣降低了吗？你感到害怕或害怕吗？你容易害怕吗？你是觉得委屈还是想哭？失忆？很难集中注意力吗？如果你有这些症状，那么你可能有一些焦虑或抑郁的症状。你处于焦虑和抑郁的状态。不要害怕。并不是你患上了抑郁症或者焦虑症，而是你处于这样的状态。你要调整好自己的心态，学会放松。当然，说起来容易做起来难。你应该有信心。告诉患者这一点非常重要，甚至比服药更重要。

5.行为疗法：生物反馈、自我催眠等疗法可以改善睡前的紧张感。

6.药物治疗：无法自行调节自己心境或情绪的失眠。可以用药物治疗。

7.中药治疗：可以通过中医辨证采取中药治疗，可以是中成药，也可以是汤药。在我看来，中医汤药效果最好，因为中医诊断需要望、闻、问、感(也就是中医辨证)。如果根据不同症状开药，需要根据症状随时调整用药。但是中成药的处罚是固定的，你不能因为症状而随时调整用药。当然，也有人失眠。如果不想自己煎药，目前可以服用中药颗粒。就像感冒冲剂一样，可以用开水冲服。效果和自己熬的中药差不多，但是价格要高一些。

8.催眠药物：在我看来，如果中医治疗不能完全控制或者效果不明显，可以服用催眠药物。催眠可以作为辅助治疗，但要避免药物依赖。一般来说，选择半衰期很短。

　　9、抗焦虑抑郁的药物治疗：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心，害怕药物有成瘾性，需要长期服用，或损害肝肾功能。是药有三分毒，如果真患病，那么需要服用药物时，也应该服用药物治疗，药物可能有不良反应，但并不是人人服用药物，都会有不良反应，损害肝肾功能，应该具体问题具体分析，大部分人服用药物是起到治疗效果，而不要出现不良反应，损害肝肾功能，因人而异，如果出现不良反应，可以马上停药，停药后不良反应会消失的，不要紧张或害怕。抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢，一般没有药物依赖性，需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药，最后完全停药，不要马上停药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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