您现在的位置是：首页 > 健康知识 >正文
久坐腰疼痛怎么缓解（久坐一族如何缓解腰椎疼痛）
发布时间：2022-07-13 23:56:04翁娅怡来源：
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。久坐腰疼痛怎么缓解，久坐一族如何缓解腰椎疼痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.水中慢跑
适合人群：工作中一直久坐不动，经常腰疼、颈椎疼的人群，如编辑、自由撰稿人等。
理由：在水中自由慢跑是最理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显优势。而且在深水中，跑者下肢不抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
健身效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。
2.爬山
适合人群：在黑暗的机房工作的IT人士。
原因：IT人整天呆在密不透风的机房里，被电脑发出的浊气和辐射困扰，头脑一片茫然。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地吮吸和流汗，抛掉一周的烦闷和疲惫。
健身效果：登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
3.保龄球。
适合人群：长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。
原因：总是很努力，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种情况，但是当你把保龄球扔出去的时候，你所有的委屈和苦闷仿佛都一起扔了出去。
健身效果：打保龄球时只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
4.购物
适合人群：从早到晚呆在办公室的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。逛街既能让女性在不知不觉中锻炼身体，又能让她们心情愉悦，两全其美。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身效果。
看了以上，我们知道久坐的人应该如何缓解腰疼的症状了。只要他们选择这些运动，坚持练习，就能缓解腰疼症状，拥有健康的身体和生活。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
猜你喜欢
最新文章
- 久坐腰疼痛怎么缓解（久坐一族如何缓解腰椎疼痛）
- 清蒸鸡是什么地方的菜（清蒸鸡是哪个地方的特产）
- qq炫舞图标点亮地址（qq炫舞图标点亮）
- 远古巫灵出装（远古巫灵怎么出装）
- 有哪些食物补脂肪（有哪些食物补锌）
- gt（240m）
- 一代身份证什么时候停用的（为什么一代身份证停用）
- 北京写真摄影哪家好（北京写真摄影）
- 乞力马扎罗山地理位置（乞力马扎罗山简单介绍）
- 兰州最好的洗浴休闲中心（兰州最好的洗浴中心）
- 巴图的个人资料（巴图简介）
- 路遥知马力的下一句诗是什么（路遥知马力的出处）
- 北风像什么比喻句（北风像什么的比喻句有哪些）
- 激光脱毛多少钱全部疗程（激光脱毛多少钱腿部）
- 中国乒协（关于中国乒协的介绍）
- 高纤维食物有哪些水果蔬菜（高纤维食物有哪些）
- 胃酸的图片（胃酸的原因）
- 刻录dvd用什么格式（MP4电影能直接刻录进dvd吗）
- 肚子胀大便解不出来是什么原因（肚子胀大便解不出来怎么办）
- 英雄联盟盒子战斗力查询（英雄联盟盒子战斗力查询使用方法）
- 4399洛克王国（4399luo）
- 为什么我的电脑没声音了（为什么我的电脑没声音）
- 天天有喜大结局介绍（讲的是什么内容）
- glbt（关于glbt的介绍）