晚上是不是不宜吃水果（这些水果晚上不宜多吃）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上是不是不宜吃水果，这些水果晚上不宜多吃！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

吃水果要遵循“时令、适度、新鲜、多样”的原则。虽然已经立秋了，但是暑气还没有消，甚至更厉害。在依然闷热的夜晚，哪些水果不宜多吃？

榴莲树

蛋白质和脂肪含量不高，原糖指数42左右，不算很高，但2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

菠萝，芒果

是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病人不宜多吃。两者都属于过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏，所以过敏体质的人要谨慎食用。而且菠萝芒果用盐水泡后吃，并不能减少过敏的几率，只能改善口感。

鳄梨

富含植物脂肪，被称为“森林奶油”，是一种高能量低糖水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一片。但是牛油果因为植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

智利樱桃

富含糖分，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁健脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。

美国葡萄干

酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。

火龙果

富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，有助于缓解便秘。它也被用作“减肥水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。

山竹果

它富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥有很好的效果。但是，过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。

吃水果的5个误区

误解1:剥皮是防止杀虫剂的必要手段。

真相剥了皮真可惜。因为水果的皮及其皮下部分往往是最有营养的部分，扔掉很可惜。其实不用太担心果皮上的农药残留。我国已经明令禁止在水果、蔬菜等直接进口食品中使用剧毒农药，而且大部分水果在收获后几天甚至几个月才食用，农药基本已经分解。吃水果前，可以反复清洗，或者用淘米水浸泡一会儿，去除其表面的残留物质。

误区二：多吃点没坏处。

真相水果吃多了容易胃寒胃痛。第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天吃200克左右的水果为宜。大多数水果的膳食纤维含量都很高。吃多了会肚子痛，腹胀。此外，胃肠虚寒的老年人不宜多吃柑橘；肠胃不好或便秘的人要少吃柿子。有些人吃菠萝会过敏。有胃肠疾病和凝血功能障碍的人不宜食用。香蕉含糖较多，血糖高、肾功能不全者应少吃。

误区三：水果要当饭吃，美容要保养。

真相水果当饭吃不健康。根据蔡东联的说法，水果中蛋白质、脂肪、钙和铁的含量很低。长期以水果为餐，必然导致蛋白质和脂类摄入不足，造成营养不良和贫血。

误区四：“洋水果”更有营养。

真相当地水果都是d

真相水果不能代替蔬菜。虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜。比如白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃子、梨高10倍左右。如果你想在一天内达到维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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