跟腱炎是哪个位置疼（跟腱炎是什么）

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有症状的跟腱没有真正的腱鞘，而是被腱周组织(脂肪间质组织将肌腱与腱鞘分开)包裹。跟腱炎的早期疼痛主要是由腱周组织的损伤引起的。当患者起身或连续行走时，肌腱在腱周组织内运动较多，因此疼痛会加重，训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。

典型症状：

1.脚后跟上方和内部疼痛、酸痛、压痛和僵硬，活动后加重。它可以发生在跟腱的任何部位，疼痛通常发生在清晨或剧烈运动后的休息期间。

2.两筋受挤压时，会有强烈的疼痛或压痛。

3.当病变加重时，肌腱会肿胀，病变区域会出现结节。

损伤机制跟腱是位于踝关节后面的一根大肌腱，连接小腿后面的肌肉和跟骨。是人类行走、跑步、登山等运动不可或缺的工具。由于各种原因过度使用会导致跟腱内纤维的慢性损伤，如超负荷运动、经常在道路等坚硬地面上跑步、爬山等。这些都会引起跟腱炎。约11%的患者患有跑步等运动损伤。跟腱常因供血不足而愈合缓慢。

症状：

跟腱炎急性期

1.走路、跑步和其他运动时跟腱疼痛

2.跟腱肿胀

3.跟腱处的皮肤又红又热。

慢性期

1.跟腱疼痛或僵硬往往发生在清晨。

2.走路，尤其是爬山、上楼，会造成跟腱疼痛。

3.长期持续的慢性跟腱炎是如何引起跟腱炎的。跟腱是连接小腿腓肠肌和跟骨的带状组织。人们在走路、跑步、跳跃和踮脚走路时都需要它。当跟腱在短时间内承受过大压力时，可能会出现微小的撕裂，进而出现炎症。

此外，一些其他原因也可能导致跟腱炎，包括：

1.如果身体不积极或者调节不好，身体状况不舒服(比如腓肠肌柔韧性和力量不足)，不积极或者调节不好，很容易开始锻炼，尤其是篮球、网球等需要经常停、起、跳的运动。

2.运动太多太频繁。如果刚开始一个新的运动项目，运动前后一定要拉伸；慢慢开始活动，逐渐增加运动量，不要太追求进度。如果做跑步运动，过多的上坡跑很容易导致跟腱发炎。

3.扁平足的扁平足弓会增加患跟腱炎的风险。这是因为走路时，扁平足会对跟腱造成额外的压力。如果是扁平足，最好穿足弓有支撑的鞋子，避免跟腱进一步恶化。

4.创伤或感染在某些情况下，跟腱的炎症是由跟腱附近的创伤或感染引起的。

阿基里斯腱炎的临床诊断为了诊断阿基里斯腱炎，医生需要检查他们的脚，并且可能需要对跟腱进行x光检查，以排除可能导致跟腱疼痛的其他疾病。此外，医生可能会询问活动情况。如果医生怀疑跟腱断裂，他可能会进行磁共振成像(MRI)扫描，这是一种无痛检查，使用磁场显示身体软组织的图像。

方法一般情况下，跟腱炎经过一段时间的自我护理(如休息、冰敷、服用非处方镇痛药等)后会有所改善。).如果没有效果，医生可能会建议其他治疗方法，包括：

1.使用支撑垫，可以抬高脚踝，减少跟腱的拉伸。医生可能还会要求他们在晚上睡觉时使用夹板来固定跟腱。

2.穿步行靴或使用拐杖如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖来帮助跟腱愈合。

3.手术非手术治疗(包括物理治疗)往往能使跟腱炎在几周内愈合并自我修复。如果这些治疗不起作用，可能需要手术去除跟腱周围的炎症组织。然而，这往往是最后的手段。

外用措施选择消炎止痛药物外用。

1.运动员应停止跑步，抬高脚跟以减少跟腱的张力，只要不引起疼痛，应加强N弦肌肉的弹性锻炼，穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲，但脚跟要硬。如果跟腱没有疼痛，可以做提趾运动，增加跟腱的力量。在跟腱愈合之前，你应该避免在山上快速跑上跑下。

2.冷敷。

3.根据需要使用矫形器或改变锻炼模式。

4.物理治疗是关键。关键方法是膝关节伸直拉伸腓肠肌，膝关节微屈拉伸比目鱼肌。物理治疗也可以采用力量训练、超声波治疗、电刺激治疗。消炎药可以加速愈合。使用脚跟升降机纠正局部地区，有时可以帮助放松跟腱。将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉收紧。在一些严重的情况下，可能需要使用一些器械来减少行走时跟腱上的张力。

5.局部封闭可以缓解疼痛，还需要其他治疗，反复封闭可以避免跟腱断裂。确诊后，积极治疗。可以通过局部药物注射看一下。如曲安奈德注射液。

6.个性化康复计划。

7.如果在早期注意这种损伤的治疗，会有更好的预后。然而，当早期损伤被忽视时，治疗慢性跟腱炎是相当困难的。

疾病的预防，尽管你想完全

　　锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。

　　每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

　　1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

　　身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

　　伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

　　平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

　　3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

　　4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

　　5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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