秋冬如何养生ppt（秋冬如何养生）

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1、人就是人，一年四季，春去冬来。人应该如何注意保健？看广告，听人介绍，个人是不一样的。立冬了，让我给你一些建议：1。冬天和三月是采集季节，天黑得早，亮得晚。中医——早睡晚起一定要等太阳出来；2.秋冬季节，气候开始干燥，人们经常会感到口鼻咽喉干燥。对于皮肤，可以涂一些护肤品。对于身体，气虚的人可以喝一些蜂蜜水、山楂茶、甘蔗汁、白参泡水。阴虚的人可以喝西洋参、雪梨汁；3.对于有慢性病或者病后体虚的人，建议去医院治疗，服用膏方，也就是冬天进补。因为膏方是根据个人情况开的，不能随便去商店买补品，否则既浪费钱，又对身体有害；4.对于阳虚的人和老年人，最好在日出后、日落前进行锻炼，外出时戴上帽子，减少阳气的流失，有利于健康长寿；5.冬天人的食欲会变好，但人的活动量和消耗量会减少，所以不要吃太多，有利于消化吸收。可以多吃蔬菜和萝卜。阳虚的人可以吃羊肉狗肉，阴虚的人可以吃海参甲鱼猪圈胶原蛋白汤。少吃生冷食物，尤其是寒性水果。喝之前最好把它们预热一下。6.注意自然养生的六大法则：(1)阴阳之法

2、遵循自然界的阴阳平衡。(2)与技能数量的和谐。

3、做一些舒展筋骨的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏。(3)合理饮食。

4、饮食规律，定量，定时。容易胀气的人应该少吃淀粉类食物。(4)日常生活规律。

5、一般十一点前睡完，太阳出来才起床(上班族十一点前睡觉)。(5)不要白忙活。

6、冬天不要过度运动，消耗阳气，适量性生活。(6)宁静与虚无

7、豁达无私，脾气不急不躁，就像在一个空无一物的空间里接受事物，安静动人，与人为善。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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