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熬夜是几点开始算的（熬夜是几点到几点）
发布时间：2022-07-11 14:21:08尹容梅来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。熬夜是几点开始算的，熬夜是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、熬夜打破了...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。熬夜是几点开始算的，熬夜是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、熬夜打破了人体的生物钟，会导致内分泌紊乱，睡眠时间减少或熬夜，会加重身体疲劳。正常情况下，应该在晚上10点半之前入睡。中医认为，晚上12点到凌晨2点这段时间是肝脏排毒的时候。如果在这段时间内得不到休息，会对人体器官造成很大的伤害，引起心脏和消化系统的疾病，甚至会因为熬夜而导致猝死。并且熬夜后第二天的精力也大大降低，容易导致注意力不集中、心慌、胸闷等。
2、现代人的生活节奏快，睡眠时间持续和延迟，身体机能逐渐衰退。建议放慢生活节奏，改变生活作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，多吃新鲜蔬菜水果，增强免疫力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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