无花果一天吃多少适宜（无花果一天吃多少好）

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1.水果大小：根据《中国居民膳食指南（2016）》的数据，每天水果的摄入量应为200-300g。每100克无花果含247千卡热量、1.5克蛋白质、0.1克脂肪和16克碳水化合物。正常人每天摄入水果热量90千卡，即大果鲜无花果2-3个，小果4-5个，大果干无花果4个，小果干无花果6个。为了控制血糖，糖尿病患者每天要吃大约36g的1-2个新鲜水果，20g的3个干果，可以在两餐之间代替一些主食。无花果营养价值高，能润肺止咳，增进食欲，润肠通便，预防冠心病，增强免疫力。

2.个人体质：无花果性寒，所以不建议寒性体质、胃弱或脂肪肝的人以及经期女性食用或大量食用。寒性体质的人每天吃太多无花果，会加重手脚冰凉的症状。肠胃不好的人大量食用无花果，容易导致胃酸分泌过多，胃黏膜受损，加重胃病。脂肪肝患者不建议大量食用无花果，无花果富含脂类，会使病情加重。经期吃无花果会加重腹痛症状。

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