熬夜多久会降低免疫力（熬夜多久会猝死）

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1、晚上是人体新陈代谢的高峰期。熬夜使人体处于消耗状态，导致无法产生足够的新细胞，从而代谢废物得不到有效处理。长期熬夜会引起记忆力下降、注意力不集中、情绪低落、头晕、头痛等症状，从而导致免疫力下降。此外，眼睛疲劳还容易导致结膜炎、角膜炎，诱发心血管疾病，影响内分泌功能和生育能力，增加患癌风险。

2、建议早睡早起，为了身心健康，定期做运动。如果无法避免熬夜，可以在熬夜前喝一杯牛奶，对护肤有好处。熬夜后要合理饮食，不要吃太凉、油腻等食物。起床后洗个温水澡，保持头脑清醒，促进血液循环，注意午睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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