孕前要吃些什么（孕前要吃些什么）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。孕前要吃些什么，孕前要吃些什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现代职业女性在快餐店、酒店吃饭的机会多，外餐高油、高盐、高糖的特点，导致脂肪摄入增加，维生素减少，排毒系统减弱，导致身体机能失调，体内应激激素(肾上腺素)分泌增加，性腺激素分泌失调。这些问题久而久之会造成排卵障碍。

因此，建议孕妇注意五种营养素的均衡摄入，并在日常饮食中补充一些营养素。

1.多吃富含钙和铁的食物。

怀孕中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。

2.多吃能提高精子和卵子活力的食物。

因精子或卵子活力弱而导致夫妻妊娠失败的案例很多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的概率。

3.饮食要回归自然。

俗话说“三天不吃绿色食品，两眼冒金星”，也就是说人的健康离不开自然界原生的绿色蔬菜。所以备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜水果，也可以在餐桌上增加一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。

4.饮食多样化。

不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不一样。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。

5.生活中一定要注意补水。

体内水分充足，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，从而为孕胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的开水。这样的水具有独特的生物活性，含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁较少。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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