为什么总是手脚冰凉怎么回事（为什么总是手脚冰凉）

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中医认为“阳虚则外寒”，也就是说，人在阳气虚弱，气血不足，阳气虚弱，不能温补肌肉以抵御外寒邪入侵时，特别怕冷。

1、所谓阳虚体质主要与以下因素有关：

1.缺铁。铁是制造人体血红蛋白的重要原料，血红蛋白担负着运输氧气的任务。缺铁患者外周组织供氧减少，导致组织能量代谢紊乱，机体会因产热不足而感到异常寒冷。

2.低血压。低血压会造成末梢血液循环不畅，身体得不到足够的氧气和能量，人就容易怕冷。

3.甲状腺功能减退。甲状腺具有加速新陈代谢和释放能量的功能，还可以加速皮肤的血液循环，从而增加体热来抵御寒冷。如果身体长期缺碘，甲状腺分泌不足，身体就会因产热不足，抗寒能力降低而怕冷。

4.患怕冷综合症的女性发病率明显高于男性。这是因为女性产生热量的肌肉比男性少，月经容易导致铁的流失。此外，更年期女性与雌激素水平下降密切相关。因为雌激素会影响神经血管功能的稳定，所以患者会因为血液循环不畅而手足或全身怕冷。

2.如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉？

最重要的是饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的是摄入热量，所以每一餐都要认真对待，尤其是早餐。多吃瘦肉、鱼、豆类、芹菜、蘑菇、大枣、黑木耳等含铁丰富的食物。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，促进铁的吸收。还要注意多摄取含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等。促进体内甲状腺素的合成。寒冷天气吃羊肉、狗肉等能温肾壮阳的食物，对提高御寒能力也很有帮助。

适当的运动不仅可以增强制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还有助于将热量输送到身体各个部位。健身应该根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早上用冷水洗脸、鼻和身体，也能逐渐增强身体的抗寒能力。耐寒锻炼，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。

抵御寒冷也要注意及时增减衣服，其中要特别注意头部、背部和脚部的保暖。着装的基本原则是：“上略薄下厚，衣服鞋袜要宽松，保暖性能好”。避免穿紧身衣服，以免妨碍血液循环。

对于年老体弱、阳虚的人，中医多采用补气壮阳的方法。补中益气汤由黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成。作为主方，还有防风、干姜等。都是为了达到良好的效果，从而减少感冒等疾病的发生。

阳虚的临床表现：经常恶寒，四肢不温，口淡，喜热饮，自汗，面色苍白，食欲不振，体虚，腹泻，或便溏，小便长，阳痿，早泄，腰腿酸痛，舌淡苔白，脉沉弱等。

阳食物：鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽肉、非蔬菜等。常见的补阳药物有鹿茸、巴戟天、补骨脂、海马、冬虫夏草、蛤蚧、核桃、益智仁、杜仲等。

通常情况下，如果进补的食物与进补的药物一起炖，进补的效果会更强，或者进补的药物与中性食物搭配，当然也能起到进补的作用。你还应该知道每种补药的剂量。例如，许多老年人喜欢服用一些鹿茸来壮阳。一般每次服用1-3克，以便细粉吞服，或切片，水炖，或丸服。但它不会直接进入汤药。开始宜少量服，慢慢增加，不宜突然大量服，以免阳升火或阴动血；如果是外感发热，阴虚阳亢，不宜服用。可能有人会问，冬虫夏草是补阳药吗？药理学归于补阳药。具有补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰的功效。冬虫夏草与壮阳食品或药物配合使用，补肾壮阳、益精血的功效会更强。与鸭肉、甲鱼等滋阴食物或补阴药物配合使用，有养肺肾阴之功效。所以阴虚火旺者要注意，冬虫夏草不能单用。一般以煎汤或炖汤3-10g为宜。阳虚的人，平时可以煮一些羊肉粥或非菜粥经常服用，效果也很好。

食谱：当归30克，生姜50克，羊肉300克，常炖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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