女人多吃南瓜有什么好处和功效（女人多吃南瓜5大的好处）

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南瓜性温，味甜，营养丰富。它含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、多糖和植物化学物质等。对女性来说，有助于通便、补气血、明目、抗氧化、调节血糖血脂。日常生活中可以经常食用：

1.润肠通便：南瓜中含有丰富的果胶和纤维素，可促进肠道蠕动，还含有丰富的甘露醇，可减少便秘的发生，或在一定程度上改善便秘，缩短粪便在肠道内的滞留时间，减少粪便中毒素对身体的不良影响；

2、益气补血：南瓜富含钴，参与维生素B12的合成，促进造血功能。日常饮食规律可预防大细胞性贫血；

3.调节血脂血糖：研究发现，南瓜中含有丰富的多糖，能降低血清中总胆固醇和低密度脂蛋白的含量，因此对降低血脂、预防动脉粥样硬化、降低心血管疾病的发病率有一定的作用；

4.明目：南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，参与维持正常的视觉功能。维生素A缺乏会导致夜盲症，适当食用南瓜可以在一定程度上延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能下降；

5.抗氧化：南瓜还富含维生素E、锌等。具有很强的抗氧化功能，能减少一些氧自由基和过氧化物对身体的伤害，增强体质。

另外，南瓜比其他蔬菜的升糖能力更强，不同品种的南瓜碳水化合物含量也不同，一次不宜吃太多。糖尿病患者不宜食用代替主食，以免增加人体血糖负担。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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