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如何才能预防癌症（如何有效预防癌症）
发布时间：2022-07-11 06:12:12左红芬来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何才能预防癌症，如何有效预防癌症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！世界癌症研究基金...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何才能预防癌症，如何有效预防癌症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
世界癌症研究基金会(WCRF)从饮食和营养方面提出了几条预防癌症的建议，具有广泛的科学依据。
1.合理安排饮食。在日常饮食中，植物性食物(如蔬菜、水果、谷类、豆类)应占总量的三分之二以上，保证五个品种以上。
2.每天吃600 ~ 800克各种谷物、豆类和植物根。加工植物食品越少越好。
3.每天吃不超过90克红肉(即牛、羊、猪肉)。最好吃鱼和家禽，不要吃红肉。
4.少吃高脂肪食物，尤其是动物脂肪。选择合适的植物油，控制用量。
5.少吃盐。少吃腌制食品，每人每天盐的消耗量应小于6g。少吃精制糖和甜食。
6.不建议喝酒。即使想喝，也只能喝少量。
7.不要食用在室温下存放过久、可能被霉菌毒素污染的食物。
8.加工食品中添加剂、污染物和残留物的含量应低于国家规定的限量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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