高血压怎样自我调整（高血压如何护理 自我心态调节很重要）

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1、对于有高血压的朋友，除了按时吃药，还要做好日常护理，有助于缓解病情。在现实生活中，良好的护理可以避免高血压的复发，有时甚至比药物更有效。事实上，许多患者并没有注意到护理对高血压的作用，因此忽视了护理。

2、那么如何打理呢？高血压吃什么好？

3、自我心理调节

4、首先，高血压患者在治疗过程中不要有消极的态度。我们要做的就是做好心理调整，这是护理的第一步。缓解精神压力，保持心态平衡。长期的精神压力和抑郁是高血压等慢性疾病的重要原因之一。对于高血压患者来说，这种精神状态往往使其采取不健康的生活方式，如饮酒、吸烟等，降低或抗拒高血压治疗的依从性。对于精神压力大、心理失衡的人来说，改变精神面貌需要长期细致的工作。

5、控制重量

6、其次，要照顾一些特殊体质的患者。比如肥胖患者要控制体重，这对高血压的病情是有帮助的。建议体重指数(身体质量指数)控制在24kg/m2以下。控制体重对健康非常有益。比如人平均体重下降5公斤，高血压患者体重下降10%。一方面，减肥的方法是减少总热量的摄入，强调少脂肪，限制过多碳水化合物的摄入。

7、适当运动。

8、在治疗的过程中，要适当增加体力活动，适当的运动是对高血压患者很好的护理。但需要注意的是，每个参加运动的人，尤其是中老年人和高血压患者，最好在运动前了解自己的身体状况，以便决定自己的运动类型、强度、频率和持续时间。中老年人应该包括有氧运动，拉伸运动，肌肉强化运动。具体项目可以是散步、慢跑、太极拳、门球、气功和迪斯科。

9、虽然高血压的护理方法很多，但护理要“个性化”。与此同时，也存在很多应该注意的问题。不仅在饮食上，还要在心理上帮助高血压患者。如果你仍然不知道如何护理高血压患者，你应该咨询医生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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