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跟腱断裂术后康复运动怎么做（跟腱断裂缝合术后康复怎么做）

发布时间：2022-07-11 01:20:36戚杰梅来源：

导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。跟腱断裂术后康复运动怎么做，跟腱断裂缝合术后康复怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看...

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。跟腱断裂术后康复运动怎么做，跟腱断裂缝合术后康复怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、(3)抗阻力“伸脚”抗橡皮筋阻力完成“伸脚(脚尖下踩)”动作，30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次/天。

2、术后八周：(1)正常步态行走。

3、(2)继续加强踝关节周围的肌肉力量：坐下来，垂腿“勾脚”。

4、利用沙袋等重物的重量作为阻力完成动作，每组30次，组间休息30秒，连续4-6组，每天2-3次。

5、反内翻运动；橡皮筋阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次/天。

6、(3)加强下肢肌力，患侧开始单膝下蹲。

7、要求动作缓慢，有控制，不晃动上半身。

8、必要时双手举起重物，增加练习难度。

9、3-5分钟/次，2-3次/组，2-3组/天。

10、3.术后3个月(1)有条件可以用固定自行车练习。

11、空载到轻载，跟腱处不能有明显的牵拉感。

12、每次30分钟，每天1-2次。

13、(2)可以开始游泳了。

14、但是绝对避免滑倒！(3)运动员开始基本动作的专项练习。

15、但这期间缝合的肌腱不够结实，所以练习和训练要循序渐进，不能强求或盲目冒进。

16、并且应该加强肌肉力量以保证运动中踝关节的稳定，并且应该注意安全，绝对避免再次摔倒！(4)可以开始从慢走到快走的过渡。

17、(5)开始提踵练习(即踮起脚尖，2分钟/次，休息5秒，10次/组，2-3组/天)。

18、)，逐渐从两脚提跟到单脚提跟。

19、(6)可以开始尝试：在保护下充分下蹲(将重量均匀分布在两腿之间，尽可能让臀部接触脚后跟。

20、每次3-5分钟，每天1-2次。

21、步降练习(力量增强后，可以双手举起重物作为负荷或在踝关节处加沙袋作为负荷)。

22、动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。

23、20次/组，组间间隔30秒，连续2-4组，2-3次/天。

24、(7)术后6个月开始恢复运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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