平躺睡觉腰疼怎么回事侧身睡不疼（平躺睡觉腰疼怎么办）

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日常生活中，有很多人在睡觉的时候会觉得自己的腰不能放平，或者在睡觉的时候出现腰疼的症状。这些病例大多是严重的腰肌劳损(腰痛筋膜炎)、急性腰扭伤、腰椎间盘突出。那么睡觉的时候出现腰疼的症状怎么办呢？

1.放上床垫。

天热的时候，在凉席上垫个床垫，垫在身下，避免腰部着凉。

2.盖上被子

晚上一定要用被子盖住腰部和关节，注意保暖。即使是热天的空调或风扇，也要用被子盖住关节。

3.晚上睡觉避免吹风。

睡觉的时候尽量不要开空调或者风扇。

4.腰部不要太累。

白天工作太辛苦，晚上睡觉就会导致腰疼。所以，白天要避免过度劳累。

5.白天做适当的腰部运动。

在适当的范围内扭动腰部，做一些健身操等。保持腰部关节张开。

通常是平躺睡觉腰疼怎么办

1.运动疗法

运动可以增加肌肉的柔软度和关节的灵活性，以及肌肉的力量和耐力，从而改善全身的血液循环，缓解身心压力。运动也有助于防止酸痛或消除背痛。是治疗腰疼最重要最有效的方法。目前最好的轻运动是太极、气功、游泳。

2.推动疗法

腰疼的时候，最常用的方法就是按摩或者推拿来缓解疼痛。因此，按摩和推拿有助于释放或减轻身心压力和肌肉紧张。

3.牵引疗法

对于椎间盘突出和腰椎间孔狭窄的患者，这种方法有助于扩大椎体间的距离，防止骨刺或软骨对神经的压迫，有助于缓解疼痛症状。

4.针灸疗法

针灸能促进气血循环，有止痛作用，对急性疼痛相当有效。一般慢性腰肌劳损患者可以采用局部温灸治疗，有舒筋活络的作用。

5.理疗

包括超声波、电疗、冷热敷等。超声波可以穿透深层肌肉组织，产生热能，有助于缓解疼痛和肿胀。电疗是利用电刺激使肌肉细胞有规律地运动，缓解肌肉硬化和疼痛。冷敷适用于1、2天内的急性疼痛，有止痛消肿的作用；热敷更适合慢性疼痛，可以改善局部循环，增强组织恢复。

6.药物

对于局部红肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物；无肿痛者，伤科药膏可外用。口服一般以非甾体类抗炎止痛药为主。使用口服药物时，请先咨询医生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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