高血压患者平时饮食注意什么（高血压患者日常饮食注意事项）

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1、高血压作为当前社会的常见病，对人体和社会危害极大。

2、饮食作为高血压患者日常降压治疗的一个重要方面，意义重大。

3、以下是高血压患者日常饮食的一些注意事项：1。

4、低盐饮食。

5、世界卫生组织(世卫组织)建议每人每天盐的摄入量不应超过6克。

6、高血压患者每日钠盐摄入量应为1.5 ~ 5g，轻度高血压患者小于5g，中度高血压患者小于3g。

7、由于我国居民的饮食特点，大多喜欢吃咸的食物，所以限盐是有效控制高血压的第一步。

8、日常饮食应该做的事情：1。

9、烹饪时使用定量盐勺。

10、2.减少含钠盐的调味品，可用醋代替；3.减少各种腌制食品的摄入。

11、2.适当补充钾、钙、镁。

12、研究发现，钾与血压呈负相关。

13、我国居民膳食钾、钙含量低，应多补充含钾、钙、镁的食物，如新鲜绿叶蔬菜、牛奶、豆制品等。

14、3、三大营养素的摄入要求1)碳水化合物高血压患者超重、肥胖、糖尿病等。

15、根据健康体重(按身体质量指数计算)，每日总能量应以20 ~ 25千卡/公斤计算。

16、建议食用标准谷物(大米、面粉)、糙米、玉米、小米等碳水化合物，避免精制(大米、面粉)、糕点、油炸食品。

17、鼓励定期摄入全麦、豆类、种子和坚果，建议每周至少摄入4 ~ 5份无盐坚果、种子和豆类。

18、2)蛋白质中蛋白质的适当摄入有利于人体健康。

19、建议摄入优质蛋白质，如鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶等。

20、建议高血压患者选择低脂脱脂乳制品。

21、3)脂肪应限制动物脂肪的摄入，鼓励食用植物油，如大豆油、菜籽油、花生油、棕榈油等。

22、(因为含有不饱和脂肪酸，可以有效防止血栓形成)。

23、但高血压患者应限制摄入胆固醇含量高的食物。

24、世界卫生组织指出，每日胆固醇摄入量应低于300毫克。

25、通过以上综合的饮食控制，血压一般可以降低8 ~ 14 mmHg左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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