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肠道菌群的功能是什么(肠道菌群是什么)
发布时间:2022-07-09 08:06:15惠涛国来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。肠道菌群的功能是什么,肠道菌群是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
相信你身边有很多亲戚被贴上“肠胃不好”的标签?有没有想过,也许他们并不是真的肠胃不好?科学上来说,可能是肠道菌群在发脾气,身体状况是因为你没有和他们和谐相处。
在人体内部,存在着一些在生物学上与人体完全不同,但又彼此密切相关的生物类群。这个生物群是由大量的微生物组成的。其中最重要最著名的就是肠道菌群。为了保护你的肠道菌群,你应该先了解他。
说到肠道菌群,你了解多少?
肠道菌群是什么鬼?要知道,人体肠道内生活着大约1000 ~ 2000种细菌,统称为肠道菌群。这些植物群真的很小。它们的大小只有人类细胞大小的10-50倍,总重量约为1-2kg,但它们的细胞总数却是人类细胞总数的10倍。所以你可能对他们庞大的数量没有直观的感受。我们来更直观的描述一下:如果你把一个人体内的肠道细菌从头到脚,
一个接一个,总长度可以绕地球2圈半!
厉害吧。说到flora,很多人第一印象都觉得是“不好”。其实肠道菌群是人体肠道内正常的微生物。
近年来,越来越多的研究证据表明,人类肠道共生微生物在许多疾病的发生和发展中起着关键作用,尤其是代谢性疾病如肥胖。
肠道菌群是什么?
这里有三个关键词,肠道,细菌,菌落。
研究微生物的科学家给了——一个通俗易懂的定义。生活在人体肠道内的大量细菌组成的集体称为肠道菌群。
这家伙不是天生的。胎儿在子宫内是无菌的,但胎儿出生后,随着第一次吮吸、第一次乳液、第一次辅食,肠道菌群的祖先也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨,不断扩大自己的队伍,扩大自己的领地,最终形成稳定的菌群组成。
这个外人会陪你一辈子,会和你有无数的联系。
肠道菌群有哪些?
如前所述,肠道菌群组成复杂,细菌种类繁多,但仍可分为三种。
首先是共生菌群,主要包括拟杆菌、梭菌、双歧杆菌和乳酸菌。这些名字很熟悉吧?现在各种产品中绝大多数的益生菌都是指后两种。许多益生元或益生元用于补充或刺激双歧杆菌的生长。
这些细菌是最强大的,占肠道菌群的99%以上,与人形成良好的合作关系,帮助消化多种食物,保护我们的肠道。
第二类是条件致病菌,主要是肠球菌和肠杆菌。这些家伙人数不多,却是肠道里的不稳定因素。肠道健康的时候,共生菌群铺天盖地,条件致病菌很乖;但如果共生菌群被破坏,这些家伙就会引发多种肠道疾病。
第三组是致病菌,如沙门氏菌和致病性大肠杆菌。它们是健康破坏者,不属于肠道,但一旦误食入肠道,就会兴风作浪,导致腹泻、食物中毒等。
如何保护肠道菌群?
肠道菌群不是简单的细菌群落。很多科学家认为,肠道菌群甚至可以看作是人体内的另一个器官,需要你细心呵护。相关研究结果表明,肥胖、糖尿病等高危疾病与肠道菌群失调密切相关。
1.保护肠道菌群,先平衡饮食。多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物,既能喂养肠道菌群,又能为身体提供多种维生素和微量元素;长期大鱼大肉、高热高脂的饮食不利于肠道菌群的生长,也增加了患三高的风险。
2、其次是规律的作息和饮食。在肠道菌群和人体的长期磨合中,也形成了自己固定的生物钟和饮食。很多年轻人生活不规律,经常熬夜;饮食不规律,饥饱,喜欢品尝新鲜事物;时间长了,肠道菌群就会失衡,引发多种疾病。
3.再者,可以适度补充。多吃富含益生菌的发酵食品,如酸奶、豆制品等,相当于吃了益生菌,也能在一定程度上加强肠道共生菌群的队伍。
4.最后,重要的事情说三遍,不要滥用抗生素!不要滥用抗生素!不要滥用抗生素!长期使用和滥用抗生素,尤其是广谱抗生素,会同时杀死共生菌和致病菌,严重影响肠道菌群,破坏肠道菌群平衡。所以一定要遵医嘱,按量使用。从现在开始保护好你的肠道菌群。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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