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失眠的治疗方法有哪些(治疗失眠的小窍门有哪些)
发布时间:2022-07-09 03:30:47傅娴以来源:
导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。失眠的治疗方法有哪些,治疗失眠的小窍门有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!改掉坏...
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。失眠的治疗方法有哪些,治疗失眠的小窍门有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
改掉坏习惯,培养良好的生活规律是治疗失眠的关键;
1.床只能用来休息。失眠症患者不应该在床上看书或吃东西。
2.睡觉的时候想问题,只会加重失眠。为了分散精力,可以采取数数的方法,或者看带定时器的电视进入睡眠。
3.不要把闹钟放在卧室里。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人睡不好觉。
4.运动和有规律的活动有助于睡眠。但失眠者要注意,睡前两小时内不要做剧烈运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料,也不要抽烟,因为这些东西都很刺激。
6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以,失眠者要固定时间睡觉,尽量固定时间起床,即使是周末和节假日也是如此。
7.晚餐吃多了会影响睡眠,要避免晚餐过量。
8.午睡对一些人来说可能是愉快的,但对失眠症患者来说是不允许的。失眠患者尽量不要午休。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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