心脑血管疾病预防知识讲座总结（心脑血管疾病预防）

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1、根据第四次中国居民营养与健康调查结果，目前中国有1.6亿高血压患者、1.6亿血脂异常患者、4000万糖尿病患者、4000万糖耐量异常患者、6000万肥胖患者、2亿超重患者、3.3亿吸烟者和9亿被动吸烟者――这些因素将不可避免地因此， 加强对心脑血管疾病高危人群的识别和筛查，采取有效的疾病预防策略，是有待进一步解决的重大医学和社会问题。

2、 心脑血管疾病是中老年人最常见的疾病，也是对健康威胁最大的疾病。

3、常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死和心源性猝死。

4、脑血管疾病，俗称中风，包括脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等。

5、脑血管疾病的常见原因多为动脉硬化。

6、心脏病会导致中风，中风也可能是心脏病的先兆。

7、这些疾病在早期是没有症状的，所以一定要做到幼年期预防，尽早发现，尽早诊断和治疗，防止病情恶化。

8、心脑血管疾病一年四季均可发生，冬夏季发病率高。

9、控制心脑血管疾病的发生，关键在于一级预防。

10、其要点如下：1 .生活规律，保证睡眠好。

11、劳逸结合，要根据自己的身心状况进行锻炼，每天做不少于30分钟的有氧运动。

12、保持大小便畅通。

13、2.饮食要均衡多样。

14、应多吃各种米面杂粮，以及多吃新鲜蔬菜水果、鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4-7个)、牛奶、豆制品、大蒜、醋等。

15、少吃动物油、糖、奶油、咖啡。

16、盐应该减少到每天5克。

17、一定要控制体重。

18、提倡每天早上喝一杯温水。

19、每天不少于六杯水。

20、3.平衡心态，保持乐观。

21、正确对待各种压力事件(精神或环境刺激)，控制七情(喜、怒、忧、思、惊、惧、悲)。

22、和家人同事互相关心，不计较个人得失。

23、少生气，不要生气，学会减压，放松。

24、心脑血管疾病患者在参加易激动的会议前，应口服硝酸异山梨酯5 ~ 10 mg或硝酸甘油片0.6mg。

25、4.高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。

26、如果你超过20岁，你应该定期检查你的血压(至少一年两次)。

27、血压等于或大于140/90毫米汞柱。

28、你应该根据你的医生的意见进行诊断和治疗，并定期复查。

29、不要粗心大意。

30、5.严禁吸烟，少喝酒。

31、低度白酒每天不超过半打，葡萄酒每天100-150ml，啤酒每天不超过300ml。

32、中青年人最好不喝酒，常喝淡茶。

33、6.30岁以上的人每年要做一次心电图，定期血糖、血脂、尿常规、眼底检查。

34、如果发现有糖尿病、高血脂，要遵医嘱治疗，还要查血粘度。

35、7.根据气候变化增减衣物，冬季注意防寒，夏季注意防暑，避免呼吸道感染。

36、8.平时尤其是早晚要注意是否有胸闷、憋气、胸痛、心慌、脉搏异常、咽喉、胸痹等症状。

37、一旦出现短暂的肢体不活动、麻木、不能说话、头晕、晕厥、头痛、呕吐、嗜睡、单眼或双眼失明、复视、行走不稳等症状，应尽早就医。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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