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晚上适量吃水果会胖吗(晚上吃水果会胖吗)

发布时间:2022-07-08 20:50:35柳永彦来源:

导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。晚上适量吃水果会胖吗,晚上吃水果会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.摄入:应限...

大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。晚上适量吃水果会胖吗,晚上吃水果会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.摄入:应限制水果的热量摄入,避免一次吃太多水果作为蔬菜或主食,甚至完全不摄入淀粉和蛋白质;

2.水果类型:糖分少、水分多、热量低的水果适合晚上吃,如苹果、草莓、葡萄、桃子等。但高脂肪、高热量的水果不建议晚上吃太多,如香蕉、菠萝、牛油果、榴莲等。

3.吃饭时间:饭后半小时或饭前一小时吃水果更有利于消化吸收。如果睡前吃水果,其糖分、脂肪等能量代谢不完,会导致身体发胖。晚饭要安排在睡前4小时左右。太早会产生饥饿感,太晚可能导致消化不良,影响睡眠。

4.食物搭配:晚餐只吃水果会造成营养摄入不足,身体机能失调,容易发胖。晚上吃水果,同时可以用玉米、山药等富含膳食纤维的粗粮代替主食,用新鲜蔬菜搭配牛奶、虾、鸡胸肉等优质蛋白质。全面的营养可以加速身体的代谢能力,避免发胖。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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