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怎么判断自己的内脏脂肪多少(怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高)
发布时间:2022-07-08 17:30:58米成晨来源:
导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。怎么判断自己的内脏脂肪多少,怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高很多人还不知道,现在让我们一起...
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。怎么判断自己的内脏脂肪多少,怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
内脏脂肪是人体脂肪的一种,不同于皮下脂肪(也就是我们平时身体上能摸到的脂肪)。主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠等器官的周围和内部。也就是说,内脏脂肪不是长在内脏里的脂肪,也不是我们通常认为的一团脂肪,而是包裹在内脏周围的一层脂肪,很难消除。皮下脂肪肥胖可以从外观上看的很清楚,但是内脏脂肪肥胖不能从外观上判断。
判断自己内脏脂肪是否高,可以从以下几个方面来分析:
1.从腰围来看,腰部囤积脂肪是内脏脂肪过多的重要表现。一般来说,男性的腰围是90CM,女性是80CM,所以要小心内脏脂肪过多的问题。
2.从面色上看,内脏脂肪堆积过多,身体新陈代谢会出现问题,容易出现面色蜡黄。
3、从腰腹部皮下脂肪,可以在我们肚脐周围捏一下。如果我能捏出2cm,说明我们内脏脂肪太多了。这个时候就要注意饮食了。
4.从运动来看,经常运动,但是腰围还是没有减下来,这也说明我们内脏脂肪太多了。
5.从腰臀比来说,腰围除以臀围,也就是腰围与臀围的比值。方法:站直,轻轻吸气,用皮尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。男性腰臀比0.9,女性0.8,说明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步检测。
从以上几个方面可以分析一个人是否内脏脂肪高。但是还有一个问题需要认识到。内脏胖的人不一定是胖伴。瘦子也可能出现。也很常见有些人明明是窈窕淑女,却有很多内脏脂肪。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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