您现在的位置是:首页 > 健康知识 >正文

吃什么长高(吃什么长高)

发布时间:2022-07-08 16:24:25戚贝纨来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。吃什么长高,吃什么长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!身高主要由遗传因素决定,其次...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。吃什么长高,吃什么长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

身高主要由遗传因素决定,其次是饮食。因此,均衡的饮食和营养可以促进身高的增长,但存在个体差异。在饮食营养均衡的基础上,配合运动和充足的睡眠,更有利于身高的增长。建议适当食用以下食物:

1.牛奶及奶制品:牛奶常见,富含优质蛋白质和钙,还含有多种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。适量饮酒有利于青少年骨骼发育和肌肉生长。此外,还可以吃酸奶、奶酪等乳制品来改变口味。

2.鸡:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。富含蛋白质,是人体补充蛋白质的优质来源。它们还富含多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等。而鸡蛋是一种非常容易烹饪的食材,深受人们的喜爱。适当的饮食有助于增加身体营养,使骨骼更加坚实有力;

3.肉类:如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等。可以适量食用。含有优质蛋白质和钙、铁、镁等营养物质,有利于骨骼和肌肉的生长,人体易于消化吸收;

4.新鲜果蔬:如橘子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等。含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维,可以补充营养,促进消化吸收,非常有利于增加生长。

除了饮食,你还需要每天多做户外运动来激活体内的维生素D,正常情况下,维生素D是以非活性骨化醇的形式存在于身体表面,必须通过紫外线照射激活,帮助肠钙吸收入血,血钙沉积入骨。另外,要保持充足的睡眠,因为生长激素在睡眠时达到分泌高峰,所以要早睡,避免熬夜。此外,如果缺钙严重,在饮食营养均衡的基础上,还可以吃药补钙,如小儿碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服液等。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

上一篇
下一篇