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夏季养生小常识图片(夏季养生小常识)
发布时间:2022-07-08 08:12:13孙全菲来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。夏季养生小常识图片,夏季养生小常识很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.在夏天修补。
在炎热的夏天,人们最容易受伤和筋疲力尽。而且“脾主盛夏”,“暑必湿”,夏季养生应采用清养结合的原则,即祛暑祛湿,益气养阴。各种新鲜可口、性质温和、易于消化、不油腻的食物都要用于饮食调理。
能祛暑利尿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
2.夏天喝最好的饮料。
水在人体中起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。水和其他物质形成血液和体液,负责向全身输送营养物质。水参与的各种消化液可以帮助身体吸收营养;体内代谢物的排除也要靠水的帮助;水可以保持肺泡湿润,有利于呼吸;水是全身所有关节的润滑剂。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水。可以说,没有水,生命将不复存在。夏天气候炎热,出汗多,需要补充大量水分。如果不及时补充水分,健康会受到严重影响。体内缺水会使血液浓缩,血流减慢,导致血液栓塞,从而增加脑血栓塞和冠心病的发病率;会使尿液浓缩,影响肾脏排出毒素,容易形成尿路结石和尿路感染;容易皮肤干燥,增加皱纹,加速人体衰老;津液减少,胃肠分泌不足,大便干燥。所以每天至少要喝1000mL以上的水(除了正餐)。饮料种类很多,可以根据具体情况选择。
1.白开水:是最经济的饮料,可以补充水分,促进体内新陈代谢。美中不足的是缺乏一些矿物质。
2.矿泉水:汗水往往会带走一些矿物质,尤其是钠盐,需要补充。经常喝矿泉水是补充水分和一些流失矿物质的好方法。
3.茶:夏天喝茶不仅能消暑,还能恢复津液:绿茶味苦,性凉,有解暑、退热、生津的作用。茶可以强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天的理想饮品。但脾胃虚寒者不宜多饮。
4.汽水:这种饮料是由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成的。它几乎没有营养成分,但是喝了之后可以带走一部分热量,让人感觉凉爽。
5.果汁:天然果汁含有多种营养成分,如橙汁,不仅含有多种维生素,还能增加体内糖和钾、钙、矿物质的含量。然而,有些果汁含糖量较高,应限量饮用。
6.啤酒:啤酒含有蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、维生素和矿物质。但由于啤酒含有一定的酒精,热量较高,经常饮用会使人发胖。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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