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秋季养生保健常识(养生秋季养生保健常识)

发布时间:2022-07-08 03:36:16弘力娟来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。秋季养生保健常识,养生秋季养生保健常识很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!从季节上看,...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。秋季养生保健常识,养生秋季养生保健常识很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

从季节上看,秋天是收获的季节,也是人们调理身心的好时机;从中医养生的角度来说,秋季养生不仅可以预防秋季常见病、多发病,还可以增强人体对秋后寒冷气候的适应能力,提高体质。秋天天气开始变冷。这个时候人们应该注意什么?

秋季调养身心的四大妙招

1.你应该早睡早起。

秋季天气转凉,气息清爽,人们应该早睡早起,这样可以使心情舒适宁静,使精神受到抑制,避免燥邪对肺气的损害,维护肺的清爽功能。在秋季,如果坚持适当的体育锻炼,不仅可以调理肺气,改善肺器官的功能,还可以在三餐中加入一杯百年杂粮粉,润肺燥湿,是秋季最好的滋补品。

2、秋季宜冻。

秋季昼夜温差大,早晚气温低。健康人不宜穿厚衣服,宜穿薄衣服,微寒。民间说的“春捂秋冻”就是这个意思。适当的“冷冻”有利于人体对气候变化的适应。

提醒:所谓“春秋天寒”并不适合所有人,过度“秋冻”容易生病。

3.易宁之

秋天的景色枯萎而寒冷,容易引起悲伤和忧郁的情绪。所以要注意保持安静的心情。秋高气爽的时候,我们不妨出去旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。天气凉爽,但许多人又困又累。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支。现在我们必须小心“情感弱点”。

4.调整你的饮食

秋季饮食要干净湿润。避免辛辣和干燥的产品,如生姜,生洋葱,生大蒜,胡椒,胡椒和芥末,以及烟熏和脂肪含量高的食物。多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角、橄榄、百合、银耳、萝卜、萝卜等。其中,甘蔗和梨虽然能清肺润燥,但由于梨和甘蔗的寒性,不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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