什么水果或食物润肠通便（哪些水果润肠通便）

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1、香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等。都有通便的作用。香蕉含有丰富的膳食纤维，进入消化系统后能促进肠胃的蠕动，还有通便的作用，对便秘有很好的改善作用。适当吃香蕉还可以预防高血压，补充人体钾元素。

2、山楂含有丰富的果胶和膳食纤维，还具有健胃健脾、活血化瘀的功效。适当饮食不仅能通便，还能缓解便秘症状。猕猴桃含有丰富的营养和膳食纤维。适当的摄入可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3、同时还能清除肠道系统中的有害物质，在改善便秘的同时，还能帮助降低血脂和胆固醇。火龙果富含膳食纤维，其籽不会被人体吸收。食用后能刺激肠道蠕动，使粪便排出更快，同时具有延缓人体衰老、清除自由基的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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