孕妇失眠怎么治疗最好（孕妇失眠应怎样治疗）

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1.调整生活习惯：养成定时起床休息的习惯，建立自然生理时钟，避免白天睡眠过多。睡前避免暴饮暴食，以免食物未消化造成肠胃不适。睡前避免喝咖啡和浓茶。这些物质会使神经中枢兴奋，难以入睡。睡前少喝水，减少夜数。睡前梳头按摩头皮，促进血液循环，帮助睡眠。

2.睡姿：左卧位，腿高脚垫，腰背枕一个枕头，可以减轻孕妇腹部的压力，从而有助于睡眠；

3.音乐：睡前可以听听舒缓的音乐，比如钢琴曲，可以放松孕妇的身心，缓解压力，有助于睡眠；

4.情绪转移：大部分孕妇会把注意力放在肚子里的宝宝身上，可能会导致压力过大，失眠。这时候可以转移注意力，比如出去散步，和朋友聊天，培养自己的兴趣爱好来缓解精神压力，促进睡眠；

5.头部针灸按摩：传统的治疗方法对失眠的治疗有一定的帮助，但要在专业人士的指导下进行，以免操作不当刺激宫缩，造成不良后果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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