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膝关节半月板损伤的表现如何处理(如何避免和早期发现膝关节半月板损伤)
发布时间:2022-07-07 09:06:14施国瑶来源:
导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。膝关节半月板损伤的表现如何处理,如何避免和早期发现膝关节半月板损伤很多人还不知道,现在让我...
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。膝关节半月板损伤的表现如何处理,如何避免和早期发现膝关节半月板损伤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
膝关节损伤是一种以膝关节局限性疼痛为特征的疾病,部分患者出现小腿发软或膝关节互锁现象,股四头肌萎缩,膝关节间隙固定的局限性压痛。半月板损伤多由扭转外力引起。当单腿负重,小腿固定在半屈外摊位时,身体和大腿突然向内旋转,内侧半月板在股骨髁和胫骨之间受到旋转压力,导致半月板撕裂。
1.如何避免膝盖半月板损伤?
1.运动前做好充分准备,特别是关节的热身运动,牵伸韧带,逐步活动关节,使其反应灵活;
2.不要在疲劳的状态下做运动。此时人体动作不易协调,容易导致半月板损伤;
3.平时加强膝关节周围的肌肉力量训练,增加关节的稳定性;
4.注意关节本体感觉的训练;
5.合适的运动场地和运动鞋是必须的;
6.激烈对抗性运动时注意自我保护,需要有效的护具;
7.如果出现半月板损伤的症状,及时停止运动,制动膝关节,及时就医。
2.半月板损伤的症状
1.膝盖疼痛;
2.关节肿胀、积液;
3.关节联锁;
4、踢腿软;
5、关节噪音。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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