长期大量吃黑米危害（长期吃黑米的害处）

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黑米是一种营养丰富的食物，长期食用通常对人体无害，但要适量食用，过量食用可能会引起身体不适。

首先，黑米也是大米的一种，但是和大米品种不同。黑米含有膳食纤维、花青素、蛋白质、维生素、铁等。具有抗衰老、预防动脉硬化、改善贫血、增强抵抗力和饱腹感的作用，同时有助于调节血糖、血脂、润肠通便。与大米相比，它营养丰富，可以补充人体消耗的能量，如碳水化合物、维生素等。

其次，虽然黑米有以上优点，但吃黑米还是要避免过量食用，以免不适。因此，吃黑米有以下注意事项：

1.黑米是一种高纤维食物。大量食用黑米或黑米不能煮坏，容易给肠胃造成负担，引起消化不良、腹痛、腹胀、便秘等不适。尤其是消化功能较弱的老人和儿童，容易引起胃肠炎症；

2.由于黑米中的膳食纤维含量较高，对于育龄女性来说，大量食用容易引起内分泌紊乱，可能会降低妊娠率；

3.不建议患有肝豆状核变性并服用四环素类抗生素者食用，因为黑米的营养成分中含有金属离子，可能加重肝病或与药物发生反应，影响治疗和消化。所以不建议这两类人群食用。

所以黑米虽然好，还是推荐吃。同时营养要均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，避免营养不良。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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