高血压不能吃的6种食物再馋也要忍住（高血压不能吃的6种食物）

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1.葡萄糖、蔗糖、巧克力等高热量食物可诱发肥胖，肥胖人群高血压发病率高于正常体重人群。大多数高血压患者超重或肥胖。因此，这种疾病患者的饮食应限制高热量食物。

2.肉类食物脂肪含量高。虽然高蛋白，但饱和脂肪酸含量高，容易导致高血脂，诱发冠心病。鸡汤营养价值高，多喝鸡汤会增加胆固醇和血压。所以鸡汤不能盲目作为患者的营养品，尤其是高血压患者，喝鸡汤是不可取的。尤其是狗肉是不能吃的。

3.高血压患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入。蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动。平时可以选择高成本高质量的蛋白质，比如鱼和牛奶。

4.盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液、心输出量和血压的增加。因此，高血压患者应限制盐的摄入。

5.高血压患者应避免饮用浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中所含的茶碱是最高的，会引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。

6.辛辣精细的食物会使大便干燥，不易排出，容易导致便秘。患者排便时会引起腹压升高，血压急剧上升，诱发脑出血。因此，高血压患者忌食辛辣、精细食物。

如何最科学的控制高血压的饮食？

1.低盐。

盐：首先，高血压患者要注意饮食清淡。食盐中的钠会使血压升高，降低药物疗效。盐的摄入量应限制在每天5克左右，而华北地区人均每天盐的摄入量约为15克。其他含钠较多的器具，如酱油、味精等，应限制使用。

2.低脂肪。

脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三酯和脂肪酸。人体内的脂肪来源于食物和体丰。高血脂可引起或加重高血压、动脉粥样硬化、冠心病等。人体必需脂肪酸主要是植物油中含有的不饱和脂肪酸。因此，饮食中应控制胆固醇和饱和脂肪酸的含量。

3.低糖。

糖：糖摄入过多的危害是可以转化为脂肪，增加体重；导致葡萄糖耐量受损和胰岛素抵抗。两者都是冠心病的危险因素。中国的饮食以米饭和面条为主，主要成分是糖，所以其他甜食要限制。

4.蛋白质：

研究表明，有些鱼蛋白有一定的降血压作用，有些运动蛋白有一定的升高血压作用。可以观察到，素食者的血压较低。

5.其他：

虽然纤维素的主要成分是糖，但它不能被人体消化吸收。反而可以吸收肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，可以作为泻药。它提倡多吃蔬菜。钾离子和镁离子有利于降低血压和提供更多的水果。吸烟、酒、茶、咖啡：吸烟可引起血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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