苦瓜能减肥吗功效作用和好处（苦瓜能减肥吗）

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1、任何食物，包括苦瓜，都不能真正达到减肥的目的。吃某种食物可以减肥，因为吃了之后会引起饱腹感或者腹泻，让消费者不想吃其他食物，或者腹泻会迅速排出未吸收的食物，从而减少热量的摄入，达到看似减肥的目的。

2、苦瓜是一种低热量食物。吃苦瓜不会增加肥胖风险，但不是减肥食品。既不能让人有饱腹感而少吃，也不会引起严重的腹泻。只能作为普通蔬菜被人体消化吸收。而蔬菜所含热量较低，相对于吃高热量的食物，如蛋糕、炸鸡腿等，可以在一定程度上减少热量的摄入。

3、减肥的基本原理是减少热量摄入，增加能量消耗，从而达到消耗自身脂肪的目的。想减肥，少吃高热量高糖分的食物，减少零食和加餐的频率。另一方面，要增加运动量。建议慢跑、跳绳等运动。而且，减肥也不是一蹴而就的。这是一个长期的努力，重要的是坚持。

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