您现在的位置是：首页 > 健康知识 >正文

水果何时吃合适（水果何时吃最好）

发布时间：2022-07-05 08:30:24闵蝶松来源：

导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。水果何时吃合适，水果何时吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、成分：热量(千卡)...

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。水果何时吃合适，水果何时吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、成分：热量(千卡)硫胺素(毫克)钙(毫克)蛋白质(克)核黄素(毫克)镁(毫克)脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)维生素A我们吃水果只是为了从水果中获取上述营养成分。

2、什么时候吃水果，最重要的成分：钾、镁和碳水化合物。

3、钾，在人体代谢中的特点是：多吃排出，少吃排出，不吃排出，即通过尿液排出。

4、所以人体容易出现低钾，需要补钾。

5、但钾过量对人体有害，尤其是肾功能不全的人，而且人晚上排尿相对较少，所以晚上不要吃钾含量高的水果。

6、镁常作为泻药的主要成分，因为镁在肠道内吸收较慢，增加了肠道内的渗透压，从而吸收水分，起到泻药的作用。

7、而且，镁可以降低胆道收缩肌的张力，使胆汁排入肠道。

8、夜间迷走神经兴奋，肠道蠕动增加。

9、再加上过多的胆汁排入肠道，无法与食物混合，会引起消化不良和腹泻。

10、所以建议晚上不要吃镁含量高的水果。

11、碳水化合物，众所周知，碳水化合物摄入过多会导致肥胖。

12、晚上人的活动减少，能量消耗减少。

13、含糖量过高的水果不宜在夜间食用。

14、总而言之，早上和下午吃碳水化合物、钾、镁含量高的水果，提高工作效率；晚上则相反，有利于安静的睡眠。

15、两餐之间吃水果是最好的时间，上午9-10点，下午3-4点，睡前2小时。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：