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糙米热量高吗会发胖吗(糙米热量高吗)

发布时间:2022-07-01 16:24:16杜家厚来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糙米热量高吗会发胖吗,糙米热量高吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、糙米是一种常...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糙米热量高吗会发胖吗,糙米热量高吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、糙米是一种常见的粗粮,含热量较高,平均每100g糙米含热量332kcal。但糙米中纤维素的含量相对丰富。这些纤维素摄入体内后,不能被人体吸收,所以会以原形的形式排出体外,可以加快肠道的蠕动,刺激肠道内消化道液体的分泌,从而起到降血压、降血脂、减肥的作用。

2、糙米还富含矿物质,尤其是铁。平时适量吃一些糙米,不仅能达到减肥的目的,还能补气养血,增加机体免疫力。想要减肥,就要适当控制饮食中的热量摄入,平时加大运动量。例如,你可以爬山、游泳、跳绳、快走、呼啦圈、骑自行车或慢跑。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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