糙米热量高吗会发胖吗（糙米热量高吗）

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1、糙米是一种常见的粗粮，含热量较高，平均每100g糙米含热量332kcal。但糙米中纤维素的含量相对丰富。这些纤维素摄入体内后，不能被人体吸收，所以会以原形的形式排出体外，可以加快肠道的蠕动，刺激肠道内消化道液体的分泌，从而起到降血压、降血脂、减肥的作用。

2、糙米还富含矿物质，尤其是铁。平时适量吃一些糙米，不仅能达到减肥的目的，还能补气养血，增加机体免疫力。想要减肥，就要适当控制饮食中的热量摄入，平时加大运动量。例如，你可以爬山、游泳、跳绳、快走、呼啦圈、骑自行车或慢跑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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