老是胡思乱想往坏处想怎么办（老是胡思乱想往坏处想怎么办）

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1、老是胡思乱想往坏处想怎么办？如果这种表现已经持续了一段时间，比如2周以上，而且有恶化的趋势，给自己造成了强烈的痛苦，那么最好的办法就是尽快去精神科门诊进行专业的评估和诊断。因为这种情况常见于几种精神疾病的症状中，最常见的是抑郁症，尤其是抑郁症伴有焦虑时。

2、这种想法，担心最坏的情况，这种经历是很常见的症状。如果有抑郁和焦虑，符合这个诊断标准，就应该接受相应的系统化、规范化的治疗，使这种表现逐渐减少，最终消失。如果程度不严重，可以通过加强自己的活动，丰富日常活动，坚持套路来调整自己一段时间。当妄想症发作时，尽量避免静坐，试图用一些意念控制这种表现。这种情况往往是徒劳的，反而会加剧这种偏执的表现。你必须采取行动。只有通过健康的运动，你才能减少这种症状的可能性。

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