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晚上入睡困难怎么治疗（晚上入睡困难怎么调理）
发布时间：2022-06-28 20:48:16邱蓓霄来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上入睡困难怎么治疗，晚上入睡困难怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有几种方...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上入睡困难怎么治疗，晚上入睡困难怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有几种方法可以调节晚上入睡的难度：
1.规范自己的生活习惯。白天尽量不睡觉。可以做适当的运动和户外活动。晚上睡觉前四小时不能做剧烈运动或喝奶茶、咖啡或刺激性食物。不要看恐怖电影。睡前要喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。睡觉时一定要保持环境黑暗，不要开着灯睡觉，同时要安静。黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，帮助你入睡。
2.如果你入睡困难，你也可以服用西诺和佐匹克隆，它们可以帮助你入睡。
晚上入睡困难可以通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，加上药物来改善入睡困难的症状。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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