人体最佳作息表（人体最佳作息时间）

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1、人体的最佳作息时间一般是根据大脑生物钟的状态来调整的。一般来说，最好的睡眠时间是晚上10-11点，因为这个时间是大脑生物钟入睡的最佳状态。这个时间意味着学习和工作已经结束，该去休息了。同时，如果12点以后再去睡觉，睡眠质量也会大打折扣。所以你应该在10-11点睡觉，这样你就可以睡足八个小时，早上6-7点起床。这是你的例行公事。

2、然后八点上班，早上8-10点是上班的最佳时间。在这种情况下，是学习和工作的最好时机。中午11点左右可以休息，一般中午11-14点，是休息时间。可以坐半个小时左右，小睡半个小时到一个小时，继续学习工作到下午17点。这就是通常的八小时工作制。5-6点下班就可以吃夜宵了，一般8点前就结束了。8点以后要尽量少吃东西，不要做距离运动等。准备好了就可以睡觉了，也就是10-11点睡觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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