喝水的最佳时间表小学生（喝水的最佳时间）

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水是生命之源。《中国居民膳食指南》推荐：轻体力劳动者每天饮水量基本要达到1.2L。饮水量因外界温度和工作环境而异，但对于正常成年人来说，每天的饮水量需要在1.2-1.5L，即6-8杯水。

如何分配喝水的时间？6:30-7336030早上起床后，梳洗后空腹喝一杯，可以补充睡眠时流失的水分，同时稀释血液粘稠度，有利于身体的新陈代谢；8336030-9336000，喝一杯水可以让你快速投入工作；1点，下班后要起来活动活动，给自己喝第三杯水。另外，这也是饭前一杯水，可以缓解午饭后血液黏稠度的增加。下午1点，午饭后半小时要喝点水，可以加强身体的消化功能，帮助你吸收营养。下午3点喝一杯水。这杯水不仅可以补充工作中流失的水分，还有助于理清思绪，提高工作效率。下午5:30，上班前要喝一杯，缓解一天的疲劳。喝了之后可以增加饱腹感，晚餐也不会暴饮暴食。晚上8点，饭后喝一杯，有助于消化和营养吸收；晚上10点，睡前喝一杯，可以降低血液黏稠度，让你睡得更好。

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