闪了腰怎么办最快最有效（闪了腰怎么办）

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闪了腰怎么办？腰闪是日常工作生活中经常遇到的一种腰椎外伤。主要见于久坐或伏案工作的人。当他们的动作突然改变或姿势改变时，是腰肌痉挛的急性症状，常伴有腰部剧烈疼痛和活动受限。有闪腰，一动就疼。你应该如何处理：

1.应尽量避免擅自做直腰等活动。应立即就地坐下，或找最近的地方躺在床上休息，让腰部肌肉逐渐放松。同时，局部疼痛可以热敷腰部肌肉。在热敷的作用下，你的腰部肌肉和血液供应会逐渐增加，从而使炎症因子迅速代谢，症状得到缓解，腰部可以逐渐开始活动。

2.如果症状长期不缓解或疼痛，可口服非甾体类抗炎镇痛药物和肌松药，以及活血止痛、活血化瘀的外用膏药，继续热敷和理疗。

一般来说，大部分腰椎扭伤经过上述治疗后都是自愈的。经过1-2周的休息和综合治疗，症状可大部分缓解。缓解后，腰部的活动要尽量缓慢，以免再次弯腰。比如弯腰拿重物或搬运东西时，尽量下蹲而不是弯腰，并注意正确的坐姿。平时可以锻炼背部肌肉，加强背部肌肉的稳定性，防止背部扭转再次发生。

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