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一天中最佳锻炼时间为（一天中最佳锻炼时间）
发布时间：2022-06-22 02:00:22卞丽建来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。一天中最佳锻炼时间为，一天中最佳锻炼时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、人体一...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。一天中最佳锻炼时间为，一天中最佳锻炼时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间可以分为最佳时间和不适宜时间。只有在运动的最佳时机抓住时机加强锻炼，才能取得更好的效果。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动应该在饭后一小时进行，轻度运动应该在饭后半小时进行。
2、但是注意不要饭后马上运动，否则会引起胃下垂的症状，因为人体体力的最高点和最低点都是由人体生物钟控制的，第一个黄金时间是早上七点左右。早起锻炼可以让你很快清醒，让你充满活力。
3、另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度都是最好的，所以也提倡在晚上锻炼。但是要注意运动的强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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