怎么锻炼才能增强性功能（怎么锻炼性功能会变强）

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1、对于性功能的锻炼，最重要的是做一些适度的运动，以有氧运动为主。有氧运动通常包括游泳、打太极拳、散步、慢跑、爬山等。这种有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可以改善勃起功能，长期锻炼效果更好。有氧运动可以改善勃起功能，主要包括明确的心血管保护作用，可以提高心输出量和运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，因为心血管危险因素和勃起功能障碍危险因素往往重叠。

2、其次，可以降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子水平，增强一氧化氮的生物利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。一般有氧运动要达到以下标准：运动后没有明显的肌肉酸痛感，感觉不太累或有点累，少量出汗。要求每次运动至少一小时，每周3-5次，运动强度中等以上。

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